健康に痩せる「ペスカタリアン」の食事2
こんにちは榎本亮です!
楓ちゃん

本日のコーヒーは「イエローナンセ・ナチュラル」

ガツンとくるコーヒーの味

ストロングな感じです。(お酒の9%缶みたいな表現ですが)

何が凄いかと云うと、深い味がガツンとくるのに苦味は皆無。

もともとこのお店の豆に雑味はありません。

私の体型

ちょっとした診断の結果は以下の通りです。

  • 現在29歳
  • 体重は理想体重や平均体重よりも7〜8kgほど痩せています
  • 体脂肪率は低い
  • 体年齢は十代
  • 骨格筋率は高い

なぜこの情報をパート1に書かないのか謎です。

そんなきのう↓の続きです。

ペスカタリアンの食事2

いまはやっていませんがリーンゲインズ法毎日16時間消化をしていました。

と云うか、単純に朝から食事受け付けない体質だっただけですが。

朝食

しかしいまは朝少しでも食べないとお腹が好くので軽くパンと温かいお茶や紅茶を飲んでいます。

昼食

本当は仕事の昼休憩に週5で食べる「手作りのおにぎり」の画像を載せたいのですが、休憩室でおにぎりを毎回撮る勇気がなく、

おにぎりも玄米にしているためポロポロしますが、まず海苔ですね。

いたみ対策で梅干し

あとはきのうも書いた、高菜、ちりめんジャコ、鯛味噌、昆布、茎わかめなど

ちょっと塩分が多いかもしれませんが仕事の日のご飯なので。

具材
これをおにぎりに

夜食

きょうの夕食です。

ここまで書いておいてあれですが、私は別に健康志向でも何でもないです。

私はお酒を飲みます。

休肝日が殆どないのが悩みです。

飲まなきゃいいだけの話ですが。

食後のデザート

お菓子をあるだけ食べるのが悩みです。

食べなきゃいいだけの話ですが。

冒頭のコーヒーの写真にもしっかりあっまいチョコがいますが。

フランクフルタークランツ

まとめ

お酒とお菓子やめたらもっと健康で体重も下がるんですけどね。

逆にこれでこの体型なので朗報なのでは?

痩せたいけどお菓子を食べたい人は多いはず。

穂村弘さんのエッセイに書いてあった、80年代の少女向け雑誌に「夜明けにチーズケーキを食べれるコが男のコは好きなんだって」と云う見出しがあったそうですが、事実です。

と云うか可愛いですね少女向け雑誌。

私は健康志向でも何でもないです。

ペスカタリアンも16時間消化も体型もたまたまで、やろうとしてやっているわけではなく必然的に仕方なくです。

詳しくはこちらを↓

しかし実際に無理せず健康に痩せるのでお勧めです。

ゆるいペスカタリアンをお勧めです。

またはたまにお肉も食べるフレキシタリアンもお勧めです。

アスリートは疲労回復効果のある豚の赤身を取り入れていますし

鶏の胸やささみは云わずもがな。

肉を食べないと牡蠣などで不足しがちな亜鉛を取る必要があります。

えの
有り難うございました!
楓ちゃん
またね
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